Första gången jag hörde talas om DC-träning, eller Doggcrapp (yepp, det skall vara två G och två P), som är det fullständiga namnet, var någonstans runt 2004. Jag vill minnas att jag snappade upp akronymen DC på något amerikanskt forum, vilket kan jag dessvärre inte minnas. Dock minns jag trådens frågeställning och den var, översatt till svenska, ”Vilket är det bästa … [Fortsätt läs...]
STRATEGIER FÖR REPETITIONSINTERVALL
En av de mer korkade sakerna jag gjort under min ”karriär” på gymmet är att inte lyssna till historien. Allt för många av mina träningsår har handlat om att gå efter ”eget huvud”. Detta är inte fel i sig, jag uppmuntrar alla att göra det. Men innan man börjar köra efter ”eget huvud” som måste vissa saker finnas på plats. Två sådana saker är erfarenheter och kunskaper. När väl … [Fortsätt läs...]
8 MINUTER – MIKROPASS
En del hävdar att människan till sin natur är lat, att hon alltid strävar efter minsta möjliga insats som kan leda till den önskade utkomsten. Jag har ingen aning om huruvida det är så eller ej. Utgår jag från mig själv så är det i viss mån sant. Reflekterar jag inte över vad jag gör, hur jag gör det och vilka resultat jag vill nå så tenderar jag att instinktivt välja den väg … [Fortsätt läs...]
CARDIO EFTER STYRKEPASSET
En undersökning som genomfördes vid Universietet i Tsukuba (Japan) kunde visa att cardioträning i direkt anslutning till ett styrketräningspass leder till en högre nivå av fettförbränning än cardio som inte föregås av styrketräning. Rent intuitivt så är det också ganska så lätt att dra den slutsatsen. Om vi tömmer våra glykogenförråd innan cardio så borde det helt enkelt vara … [Fortsätt läs...]
40-60-80
Jag tänkte att jag så här inför helgen skulle dela med mig av ett litet annorlunda träningsprogram som jag i perioder kört med framgång. Programmet heter som den kryptiska titeln till denna artikel 40-60-80 och är vad jag brukar kalla för “falla-tillbaka-på-program” alltså ett program att återkomma till när man är less på det man kör under normala omständigheter. Programmet är … [Fortsätt läs...]